Retomar el running en otoño:

Mantenerse  motivado a pesar del frío

En este artículo compartimos nuestros 5 consejos esenciales para retomar el running en otoño, mantenerse motivado y disfrutar de los paisajes de temporada a pesar del frío.

No te dejes vencer por el tiempo, te prometemos que el chocolate caliente junto a la chimenea se disfruta mucho más después de una buena sesión de entrenamiento.

    Consejo 1

    Márcate objetivos alcanzables

    Una de las claves para mantenerse motivado es marcarse objetivos simples y alcanzables. ¡No tiene sentido apuntar a un maratón si no has corrido en semanas o incluso meses! Empieza por sesiones cortas (20 minutos ya está muy bien), luego aumenta progresivamente la duración y la intensidad.

    Marcarse pequeños objetivos es la clave para mantenerse en el buen camino sin sentirte abrumado por una meta demasiado lejana.

    Consejo 2

    Invierte en el equipamiento adecuado

    Para correr en otoño, llevar la ropa adecuada marca toda la diferencia.

    Opta por capas ligeras y transpirables que te mantengan caliente sin sobrecalentarte. Un chubasquero impermeable es imprescindible para los días de lluvia, y no olvides accesorios como guantes o un gorro.

    Si corres por la noche, protege tus salidas otoñales con equipamiento visible y adaptado a la oscuridad.

    Y por supuesto, un buen soporte de teléfono como el Shapeheart es indispensable para escuchar tus mejores playlists de motivación mientras tienes las manos libres.

    Ajouter au panier - 29,95€

    ¿El soporte de teléfono más práctico del mercado?

    ¡Aquí está!

    Mostrar todo

    Consejo 3

    Únete a un grupo de corredores: ¡La motivación es contagiosa!

    Unirse a un grupo de corredores es una forma excelente de mantener el ritmo y no abandonar, incluso cuando el tiempo no acompaña.

    Ya sea con amigos o a través de aplicaciones, saber que otros cuentan contigo te dará la energía necesaria para ponerte las zapatillas, incluso con frío.

    Nuestras apps favoritas:

    Ouirun
    Strava

    OuiRun : Esta aplicación 100% running comunitaria te permite conocer corredores cercanos a ti para organizar o proponer salidas de running en grupo.

    Te dejamos aquí con un artículo del blog Je vais Courir sobre la app OuiRun para más información

    Leer el artículo

    Consejo n°4

    Disfruta de los paisajes otoñales

    Correr en otoño es también la oportunidad de redescubrir recorridos cerca de casa. Los colores cambian y las calles/senderos suelen estar más tranquilos: la ocasión perfecta para explorar nuevas rutas y apreciar los cambios de estación.

    Una buena playlist para añadir al ambiente de «personaje principal de película» (o «main character» como dicen los anglosajones) y ya nada te detendrá.

    Consejo n°5

    Adapta tus sesiones a la luz del día

    Con los días que se acortan, cada vez es más difícil correr por la mañana o a última hora de la tarde. Piensa en ajustar tus horarios de entrenamiento en función de la luz del día para evitar las zonas mal iluminadas. Si tienes que correr en la oscuridad, asegúrate de ser visible gracias a equipamiento reflectante y/o una linterna frontal.

    Nuestra sugerencia:

    Planifica una sesión de running el domingo por la mañana de unos 30 min (¡sí, de motivación hablamos!) y un run de 20 min nada más llegar del trabajo.

    PRO tip: Si puedes ponerte la ropa deportiva antes de salir del trabajo, será menos tentador desplomarte en el sofá al llegar a casa.  

    Retomar el running en otoño puede ser todo un reto, pero con estos pequeños trucos te mantendrás motivado y en forma durante toda la temporada.

    Así que, ponte las zapatillas, respira el aire fresco y disfruta de todo lo que el otoño tiene para ofrecer. Ya verás, una vez bien equipado y preparado, ¡no querrás parar!

    ¿Listo para desafiar el otoño? ¡Comparte tus runs otoñales con nosotros en las redes e inspirémonos mutuamente!

    ¿Con ganas de descubrir nuestros últimos artículos....

    Mostrar todo
    1 3
    Mostrar todo
    Volver al blog

    Dejar un comentario

    Tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados.